Правила хорошего… сна

28 марта 2013
Правила хорошего… сна

Любой доктор скажет вам, что хороший сон – залог вашего здоровья. Большинство нервных стрессов, упадков сил и заболеваний появляются именно из-за недостатка отдыха. И дело тут даже не в том, что вы спите меньше 8 часов в день. Кое – кто и 9 часов проводит в кровати, но сил и бодрости это не добавляет. Ведь значение имеет не только продолжительность, но и качество вашего отдыха. И если оно не очень высокое, то его вполне можно улучшить.

Прежде всего, следует подобрать правильную мебель. В идеале это должна быть полноценная кровать или ортопедическое основание. Только эти конструкции способны поддерживать ваше тело правильным образом, расслабляя мышцы и помогая набраться сил перед новым рабочим днем.

Диванов следует избегать. Все-таки недаром врачи массово рекомендуют именно деревянные постели. Софа не в состоянии сделать ваш отдых максимально комфортным. К тому же, наполнители в ней могут не подходить вам, а в этом случае рассчитывать на высокое качество сна не стоит.

Итак, с мебелью мы определились. А раз мы, следуя советам специалистов и заботясь о своем здоровье, выбрали кровать, то нужно подумать и о матрасе. Если вы отдали предпочтение ортопедическому основанию, то этот вопрос вас тоже не обойдет стороной.

Какой должна быть спальная принадлежность?

Безусловно, подходящей вам. Это значит, что следует выбирать такое изделие, лежать и сидеть на котором вам комфортно. Для того, чтобы разобраться в своих ощущениях, следует походить по магазинам. Опробуйте сначала мягкие матрасы, затем твердые. Подумайте, какие вам больше понравились. И помните – нельзя делать выводы после 5-10 минут. Посидите, а лучше полежите, на спальной принадлежности хотя бы 20 минут. Если после этого у вас не появится неприятных ощущений, этот вариант вам, скорее всего, подойдет.

Походы по магазинам окажутся весьма кстати даже в том случае, если вы собираетесь приобретать матрас через интернет. Потрогать вещь онлайн вы не сможете, а обычные торговые точки дадут вам понять, какие наполнители вам больше всего подходят.

При выборе подходящей спальной принадлежности учитывать следует не только личные ощущения, но и рекомендации врача. Вероятно, вам нравится спать на очень мягких изделиях, но по состоянию здоровья делать вам этого нельзя. В этом случае есть смысл пожертвовать собственными предпочтениями. Поверьте, в конечном счете это пойдет вам только на пользу. Вы почувствуете себя полным энергии и сможете делать то, на что не хватало сил раньше.

Помимо того, что матрас должен устраивать вас и подходить вам с точки зрения врачей, у него еще и должны быть правильные размеры. Если спальная принадлежность будет меньше или больше постели, спать на ней будет совсем неудобно. Более того, даже если изделие ортопедическое, оно принесет вашему организму не вред, а пользу. Именно поэтому перед совершением покупки следует измерить размеры своей кровати.

Матрас является одной из составляющих хорошего сна, но, к сожалению, приобретения качественного изделия недостаточно. Значение имеет и поза, в которой вы спите. Так, если вы любите отдыхать на животе, ни в коем случае нельзя есть перед сном. Это будет огромная нагрузка для вашего желудка, с утра в нем останется тяжесть. И поверьте, это может серьезно испортить вам настроение.

Спать в такой позе не рекомендуют еще и по той причине, что голова находится на боку. Получается, что к ней не обеспечивается правильное поступление крови и кислорода. Если вы проведете так всю ночь, то утром будете, как говорится, с «тяжелой головой». А это, естественно, не поспособствует успешному дню.

Многие врачи говорят, что очень удобно отдыхать на спине. Это вполне объяснимо: приток крови обеспечивается ко всем органам без исключения. Следовательно, все ваше тело находится в расслабленном состоянии, что способствует бодрости и хорошему самочувствию.

В этой позе главное – подобрать подушку. Если шея будет слишком выгнута, велика вероятность проснуться с головной болью. Да и неприятные ощущения в шее тоже скажутся на вашем здоровье и настроении.

Спать на боку доктора не запрещают. Тем не менее, некоторые из них уверены, что отдых на левой стороне дает сильную нагрузку на сердце, и его следует избегать. Верить или нет, решать вам. Факт этот никак не доказан, а значит, вы сами можете принимать окончательное решение по поводу своей позы.

И, наконец, еще одно правило хорошего сна – следите за своим здоровьем. Ведь не только отдых влияет на ваше самочувствие, но и от вашего образа жизни зависит ваше ночное времяпровождение. Люди, которые занимаются спортом, совершают прогулки на свежем воздухе и не едят позже, чем за 4 часа до сна, спят замечательно. А вот те, кто никогда не ходит в тренажерный зал и постоянно питается фаст-фудом, мучаются от ночных кошмаров и встают по утрам с головными болями. Помните: ваше здоровье зависит только от вас самих.

Хорошего вам сна!

Другие статьи
  • Проблемы и перспективы российского рынка ортопедических матрасов   29 декабря 2014
    Ортопедические матрасы в нашей стране уже перестали считаться чем-то диковинным. Люди массово начинают привыкать к тому, что ложе должно быть не только комфортным, но и «правильным» с точки зрения позвоночника. Лечебный и профилактический эффект этих спальных принадлежностей в большинстве случаев на..

  • Love Mattress или Матрас Любви   12 августа 2013
    Несколько лет назад некто Мехди Моджтобави представил широкой публике проект под названием Love Mattress. Иранский дизайнер создал весьма оригинальный предмет, который наверняка придется по вкусу многим влюбленным парам. Что он собой представляет? По форме и размерам это самый обычный двуспальны..

  • Ортопедические матрасы IKEA   28 февраля 2015
    Комфортный и спокойный сон, придающий силы изо дня в день в любом возрасте и при любой комплекции, – достижимо ли это вне глянцево-неправдоподобного мира рекламных роликов? Пожалуй, да, но без правильно подобранных спальных принадлежностей не обойтись. Многие люди успевают перепробовать ортопедическ..

  • Почему стоит купить поролоновый матрас?   22 мая 2013
    C каждым годом поролоновые матрасы все больше теряют свою популярность. Их вытесняют современные изделия из койры, латекса и других наполнителей – как объясняют продавцы мебельных магазинов, качественных. Но если бы новомодные изделия были бы настолько хороши, как нам говорят, классические модели из..

  • Чехол для матраса своими руками – просто, надежно, дешево   8 ноября 2011
    Вы долго размышляли, приобрести ли столь недешевую, но невероятно удобную вещь, как пружинный ортопедический матрас. Потом, взвесив все «за» и «против», все-таки купили его? Поздравляем! И теперь, когда Ваше приобретение надолго «поселилось» на кровати, впору задуматься об «одежде» для матраса. Р..

Доставка матрасов покупателю - у нас это возможно.
При оформлении заказа просто выберите опцию "Доставка по указанному адресу"